On vous oriente sur les points clefs :

1 Le matériel
2 Les brevets
3 Apnée et santé
4 Les modules de formations

1 Le matériel

Un masque à faible volume interne

Un tuba simple sans soupape avec un diamètre adapté

Des palmes longues spécifiques, le plastique fonctionne très bien, le carbone n’est pas indispensable, par exemple :

Une combinaison en néoprène souple, type néoprène refendu. Adaptée à la température, en 2 pièces dès 3mm, avec une cagoule intégrée.
-De 1 à 3mm pour la piscine et les eaux chaudes
-5mm pour plonger partout
-7mm pour les eaux froides et aller sous la glace
Vous pouvez moduler le eau et le bas pour garder en souplesse. Par exemple une veste en 5mm et un pantalon en 3mm. Les zones sensibles au froid sont protégées par la veste, les jambes sont moins sensibles. Nous avons plongée sous glace avec un pantalon en 5mm.
Si vous avez déjà des combinaisons de glisse type surf, kitesurf, elles peuvent être utilisables si le néoprène est bien souple. Ces combinaisons sont normalement faites pour une liberté de mouvement sans effort, contrairement à celles de plongée bouteille.

Un sac pour protéger les palmes ou un sac plus volumineux pour tout ranger

Un couteau si vous allez en mer pour vous libérer des fils de pêche invisibles

Un poncho pour se changer partout et se sécher, avec une capuche

Partenaire matériel avec remise SEAL

Vous trouverez tout cela et des conseils avisés chez notre partenaire FADIS diving

2 Les brevets

Freediver 1
Bases de l’apnée

Vous pouvez commencer votre formation dès maintenant et à votre rythme !
Vous apprendrez à retenir votre respiration sans bouger, équilibrer vos oreilles, acquérir des compétences en matière de sécurité puis à palmer comme un apnéiste et bien plus encore.
Vous serez à l’aise dans l’eau. Plonger plus profondément dans l’immersion libre et le poids constant. Vous travaillerez sur la technique et l’adaptation mentale pour que vous vous sentiez beaucoup plus calme sous l’eau. Lentement, la sensation de besoin de respirer disparaîtra au fur et à mesure que vos capacités de relaxation augmenteront. Vous serez étonné de voir à quel point il est facile de nager avec une seule inspiration.

Objectifs :

25 m en dynamique avec palmes (horizontal)

1 minute en statique

Sauvetage à 3m avec réanimation terrestre

Descente à 10m maximum en poids constant (vertical avec palmes)

Freediver 2
Apnéiste

Vous commencez par des apnées peu profondes et essayez d’atteindre des niveaux plus profonds de relaxation ainsi que de meilleures techniques. La principale compétence que vous allez pratiquer est la chute libre. La chute libre consiste à s’enfoncer dans l’eau sans être propulsé par les palmes. Cela se produit lorsque votre corps se comprime avec la pression et perd sa flottabilité positive. Un instructeur plongera en apnée juste devant vous pour corriger votre position. La chute libre est une sensation très agréable, vous êtes sur le point de vivre une aventure palpitante et amusante.

Objectifs :

50 m en dynamique (horizontal)

2 minute en statique

15 m en poids constant (vertical)

Secourisme aquatique à 10 m puis secourisme terrestre

Freediver 3
Apnéiste Avancé

Le cours avancé est le premier pas vers l’apnée profonde. Vous commencerez par des plongées en apnée avec expiration pour apprendre de nouvelles techniques d’égalisation. Elle vous permettra également d’économiser de l’oxygène pendant l’apnée et de vous détendre plus profondément pendant la chute libre. Vous apprendrez également la technique mentale qui vous aidera à contrôler vos émotions pendant les apnées profondes.  

Objectifs :

60m avec palmes en dynamique (horizontal) et sans palmes 25m

2 minute 30 en statique

20 m en poids constant (vertical)

3 Apnée et santé

Certificat médical

Le certificat médical n’est pas obligatoire pour le baptême d’apnée mais pour la suite oui.

Principales contre-indications :

Problèmes neurologiques (AVC, malaises, anévrisme cérébral…)
Problèmes cardiovasculaires (crise cardiaque, chirurgie du cœur…)
Problèmes respiratoires (asthme, pneumothorax, barotraumatisme du poumon…)
Problèmes ORL (déchirure, perforation du tympan, problèmes aux sinus…)
Le diabète, les maladies endocrines
La grossesse
Les traitements médicamenteux
Problèmes médicaux d’ordre général qui pourrait impacter votre sécurité dans un environnement subaquatique, ou affecter votre jugement dans un moment de stress physique ou émotionnel
Cette liste n’est pas exhaustive, nous vous conseillons de la lire avec la plus grande attention.

Nous vous conseillons également de manger léger avant chaque plongée en apnée, notamment au petit déjeuner.

Evitez le lait, le jus d’orange et globalement ce qui est difficile à digérer comment les féculents et les graisses.

4 Les modules de formations

Module monopalme

L’apnée en monopalme combine technique, fluidité et puissance. Elle permet d’optimiser vos déplacements sous l’eau en réduisant la consommation d’énergie, grâce à un mouvement ondulatoire inspiré de la nage des cétacés. L’ondulation est un mouvement très relaxant qui favorise la compensation des oreilles.
C’est une pratique accessible à tous également très agréable en exploration.
Ce type d’apnée demande un bon gainage, une coordination précise et un travail sur la souplesse lombaire. Lors de la formation, vous apprendrez à maîtriser la propulsion, la glisse et la compensation, tout en développant votre conscience corporelle et votre relâchement mental.
Idéale pour les apnéistes cherchant à améliorer leurs performances en profondeur ou en dynamique, la monopalme offre une sensation unique de vitesse et de liberté.

Module Yoga aquatique

Le yoga aquatique est une pratique de bien être à part entière ou un outil pour améliorer son aisance et ses performances en natation, randonnée palmée, apnée, plongée bouteille et plus généralement toute activité au contact de l’eau.

Les bienfaits et la détente liés notamment au réflexe d’immersion (diving reflex) sont utiles pour la pratique des activités d’aventure terrestres et aériennes.